Comece a fazer atividades físicas com a estratégia de micro objetivos.

A estratégia de micro objetivos é uma técnica de motivação eficaz que ajuda as pessoas a alcançarem seus objetivos de forma mais rápida e eficiente. Ela consiste em dividir metas maiores em objetivos menores, mais fáceis de alcançar. Essa estratégia pode ser aplicada a muitas áreas da vida, incluindo a manutenção da forma física.

Manter-se em forma é uma tarefa desafiadora e muitas vezes frustrante. É fácil perder o motivo quando se está lutando para alcançar uma meta grande e distante. Mas, ao dividir essa meta em pequenas etapas, é mais provável que você mantenha o foco e a motivação.

Aqui estão algumas dicas para aplicar a estratégia de micro objetivos à sua rotina de exercícios:

1. Definir metas realistas: Defina metas realistas e factíveis para si mesmo. Por exemplo, se você está começando do zero, comece com um objetivo de se exercitar três vezes por semana.

2. Dividir metas maiores em etapas menores: Divida sua meta em pequenas etapas, como correr 1 km ou levantar determinado peso. Conforme você atingir esses objetivos menores, aumente a dificuldade.

3. Definir prazos: Dê a si mesmo prazos para alcançar cada objetivo. Isso ajudará a manter o ritmo e a motivação.

4. Comemore suas vitórias: Comemore cada objetivo alcançado, mesmo que sejam pequenos. Isso ajudará a mantê-lo motivado e emocionado sobre seus progressos.

5. Anote seus progresso: Mantenha um registro de seus objetivos e de seus progressos. Isso ajudará a medir seu progresso e a motivá-lo a continuar.

Aplicar a estratégia de micro objetivos à sua rotina de exercícios pode ser uma maneira eficaz de alcançar seus objetivos de forma mais rápida e fácil. Lembre-se de ser paciente consigo mesmo e de comemorar cada vitória, por mais pequena que seja. Mantenha-se focado em seus objetivos e você alcançará sua forma física desejada em algum momento.

Não se esqueça: Antes de iniciar uma rotina de atividades físicas é recomendável a aprovação de um médico.